MUSCULAÇÃO PARA CRIANÇAS

Benefícios do treinamento de força para crianças: O treinamento de força pode aumentar a força (Musculação) e a resistência muscular de uma criança, ajudar a proteger seus músculos e articulações de lesões relacionadas ao esporte e do cotidiano e melhorar seu desempenho em praticamente qualquer esporte e fora do esporte. Também pode aumentar sua auto-estima, melhorar seu equilíbrio e até mesmo seus níveis de colesterol.

Quando começar o treinamento de força para crianças? Geralmente, é recomendado que crianças entre 8 e 12 anos comecem o treinamento de força. No entanto, é importante consultar um médico, fisioterapeuta e profissional de Educação Física, para determinar a melhor idade e o tipo de treinamento de força para cada criança.

Como treinar crianças com segurança : É importante garantir que as crianças sejam supervisionadas por um profissional de Educação Física qualificado, durante o treinamento de força. Forma e técnica adequadas devem ser ensinadas e monitoradas para ajudar a prevenir lesões. Além disso, é importante começar com pesos leves e aumentar gradualmente o peso à medida que a força da criança aumenta.

Exercícios de treinamento de força para crianças : Os exercícios de treinamento de força para crianças podem incluir exercícios de peso corporal como agachamentos, flexões, bem como exercícios de resistência usando faixas, pesos e máquinas. É importante se concentrar em exercícios que visam todos os principais grupos musculares.

Ganhos de treinamento de força para crianças: Os ganhos de força para crianças podem variar de 30 a 50%, com alguns estudos mostrando ganhos de até 35%. No entanto, é importante notar que as crianças normalmente não adicionam muita massa corporal magra quando começam a levantar devido à falta de testosterona, que com o tempo irá aumentar.