MUSCULAÇÃO PARA IDOSO

A musculação é importante para aumentar a massa muscular e manter a que já temos, quando envelhecemos existe uma tendência em termos a tal da sarcorpenia ( Diminuição da massa magra ), por esse motivo temos que cuidar mais ainda da alimentação, fazer exercícios físicos e se manter ativo (SCHIAVON, 2023).

De acordo com o artigo científico de GOMES, et al (2021), o que se presenta na literatura, criticamente analisada, a musculação se mostra como ótima ferramenta no tratamento não medicamentoso da hipertensão arterial em idosos, por que a musculação gera ajustes fisiológicos sobre os efeitos destrutíveis do processo de envelhecimento, mantendo, ou podendo aumentar, a força dos idosos com HA, gerando um ótimo quadro funcional que leva a um aumento de qualidade de vida, e como uma boa consequencia melhorando o quadro geral de saúde. A musculação, sendo estudada através da força hipertrófica, para o treinamento de idosos, pode ser um reflexo da principal finalidade histórica do desenvolvimento da modalidade, pois foi criada e desenvolvida com fins de estética, competição e instrumentos de renda de varias pessoas. Como o tratamento não medicamentoso, a musculação possui efeitos agudos de vaso dilatação; como efeito crônico, a musculação melhora e mantem as capacidades funcionais gerando assim o controle da pressão e condições gerais de saúde, e também ajudar no controle de outras comorbidades até mesmo associadas, ou seja, tanto de forma aguda, quanto crônica, a musculação deve fazer parte de uma rotina de tratamento e prevenção não medicamentosa para idosos com HA. Tanto o ganho de força quanto de hipertrofia muscular estão apresentados na literatura como uma relação diretamente proporcional a promoção da saúde e da qualidade de vida.